VeryNiceSoul
Хорошо когда тебе 4 года. Ты можешь взять пульт от телевизора и позвонить Бэтмену.
У меня есть определенная цель, которую хочу осуществить до НГ. Научиться правильно питаться, без вкусняшных булочек, конфеток и тд, и... похудеть.
У меня здесь совместятся два пути: аюрведа и подсчет калорий.
Вот основные принципы аюрведы, чтобы похудеть:
1) на завтрак фрукты или молочка, на ужин овощи, на обед зерно, бобы, овощи.
2) ничего сладкого после завтрака!
3) йога! Надо йожиться Х)))
4) зерно на ужин ведет к образованию камней во всех местах, жира во всех местах и плохому сну. Если я не буду спать, я умру...
5) 3 раза надо есть. Иначе пищеварение нарушается, организм в шоке.

А вот подсчет калорий и прочие новомодные штучки:
1) перерыв между приемами пищи не более 6 часов (кроме ночи). Иначе обмен веществ будет снижаться, и организм, забеспокоившись, постарается набрать съеденное в жирок.
2) не есть после 6 вечера. А что, разумно... И с аюрведой согласуется.
3) сколько хочу весить... 56 кило. Значит 55*28=1540(1500 для простоты) калорий в день я должна съедать. Больше... Пойдет в жир. Это проверенный мною способ. Единственное, что я тогда в прошлый раз не учла, это соотношение белков и жиров с углеводами. Низзя есть одни яблоки и кефир Х)))

А потому вот мой рацион на ближайшее время:
белок 40% = 600 ккалорий = 600/4=150 гр
жиры 15%=225 ккалорий = 25 гр
углеводы 45% = 675 ккалорий =168 гр

Так. 150 гр белка. Где взять вегетарианочке белочку? Заодно хочу проверить на себе действие молочных продуктов на организм в соответствии с правильным их употреблением.
Утро - 250гр ряженки 3,2% = 3,2 ж * 2,5+3 б*2,5+4,6 у*2,5=8 ж + 7,5 б+ 11,5 у =140 ккалорий
+ ложка меда = 14, 4 калории
Итог: завтрак 155 ккалорий.

Что такого съесть на обед, чтобы посчитать, даже не знаю. Буду есть чуть-чуть того, что есть + овощи и салат. Их считать я ещё с ума не сошла. А вечером молочко!!! Я верю в его силу счастья!

@настроение: хорошее=)))